谷爱凌的练习作业日常 有在静静尽力

  从1月27日清晨抵达成都后，谷爱凌敏捷投入练习。每天练习日程是上午11点到下午4点，在大跳台上不吃不喝不歇息，专心练习。完毕雪上练习后加餐，接着立刻进行体能练习。在短短5天的集训中，她对自己的1440动作进行强化练习，后开端测验1620动作，练习强度极大，每天在43米高、112米长的大跳台上上下下达70次左右。

  专项运动技术练习：包含滑雪、篮球、马术等项目。她会在下午组织90分钟进行专项技术的打磨，不断的进步自己在各运动项目中的技术水平。

  功能性力气练习：在专项练习后，进行60分钟的功能性力气练习，主要是针对中心稳定性和关节灵活性，这有助于她在滑雪等运动中更好地操控身体，完结高难度动作，一起削减受伤的危险。

  动态康复：晚上会组织60分钟的动态康复时间，经过瑜伽、呼吸冥想等方法来放松身心，促进身体康复，缓解练习疲惫。

  谷爱凌在备战自己首马的三周时间里，每天上午进行旱雪练习，下午均匀跑16公里。

  此外，谷爱凌还会在红牛练习中心进行练习。她会运用智能杠铃架等高档设备做超最大离心练习，强化下肢力气，这对她的冰雪项目很有协助。一起，谷爱凌很重视睡觉，即便日程满满，也会确保每天10小时的高质量睡觉，以促进身体康复和进步练习作用。

  五年前的那个决议彻底改变了谷爱凌的命运。从美国队的静静无闻到成为我国体育界的顶流，她在冬奥会上赢得了两金一银，身价因而飙升。谷爱凌最近共享了她的日子状况：她获得了一辆保时捷，而且一向有母亲的陪同

  #谷爱凌下飞机就去健身#谷爱凌更新社媒晒照，回北京了有网友在酒店健身房偶遇谷子

  谷爱凌近期为《体育画报》2025年泳装特刊拍照时髦大片，成为首位露脸该栏目的我国运动员。相片中她以多套泳装造型出镜，展现出健康阳光的自傲魅力，传递了“美源于力气与自傲”的理念

  5月22日，谷爱凌在社会化媒体上共享了一组她参加《碟中谍》系列电影活动的相片。相片中，谷爱凌身穿黑色裙子，气场十足。她与主演汤姆·克鲁斯合影，两人看起来聊得很高兴，笑脸绚烂

  日前，谷爱凌在承受《体坛零距离》采访时回应被指蹭巴黎奥运会热度。谷爱凌表明“听见这些声响，都会像心里插了一把刀子相同，当然会很苦楚，由于网上大多数都是诽谤。

  北京时间4月22日清晨，2025年劳伦斯奖颁奖仪式在西班牙马德里举办。我国名将谷爱凌作为劳伦斯大使第2次到会盛典。红毯上，她身穿赤色长裙露脸，造型特别高雅。仪式中，谷爱凌参加颁发了终身成就奖和年度体育公益奖